Overwin je angst: Online traject van 5 weken

Wil jij niet meer belemmerd worden door angsten?

Door concreet aan de slag te gaan met je angsten ga je ontdekken dat de impact van angst veel kleiner wordt.Je krijgt heel veel tips en houvast, zodat jij weerbaarder wordt.Je leert hoe je de kans op angst kan verkleinen en wat je kan doen wanneer je bang bent. Ik help je graag op weg!

Je ontvangt een full color werkboek waarin je dagelijks aan de slag kan met 1 of enkele korte opdrachten of reflectievragen. Voorzie hiervoor ongeveer een kwartiertje per dag. Daarnaast vind je in de online leeromgeving dagelijks een video ter ondersteuning en voor meer theoretische toelichting.

Inhoud traject van 5 weken:

Dagelijkse registratie
Je krijgt meer inzicht in je angsten door dagelijks een aantal zaken te registreren. Je kan in het werkboek dagelijks je angst-, stress- en vermoeidheidsniveau noteren. Ook sta je iedere ochtend stil bij waar je bang voor bent en ga je ’s avonds na of je angsten uitgekomen zijn.
Deel 1: Krijg meer inzicht
In dit onderdeel krijg je onder andere meer inzicht in vragen als:
Waarom ben ik soms veel sneller bang dan op andere momenten (window of tolerance)?
Hoe komt het dat ik steeds alert ben? Kan EMDR me helpen?
Wat gebeurt er bij een paniekaanval?
Het geheim om paniekaanvallen te voorkomen
Deel 2: Handvaten voor wanneer je bang bent
Voor je de confrontatie met angst aangaat (deel 3) leer je technieken die jou kunnen helpen op momenten dat je je angstig voelt.
Deel 3: De confrontatie met je angst aangaan
Ga de confrontatie met je angst aan. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Hoe reëel is het dat dat gebeurt? Hoe kan angst me helpen voorbereid te zijn?Je maakt een concreet stappenplan om de confrontatie met je angsten aan te gaan (exposure).Mijn ervaring is dat angst veel kleiner wordt wanneer je er objectief naar gaat durven kijken!
Deel 4: Evaluatie en persoonlijk actieplan
Als je in de toekomst minder last wil hebben van angst is het belangrijk dat je structureel goed (beter) voor jezelf gaat zorgen.Je evalueert wat werkt voor jou en hoe jij in de toekomst angst kan voorkomen en wat jij, maar ook anderen kunnen doen wanneer je geconfronteerd wordt met angst.

Wil je graag deelnemen? Ga naar zie websitelink onderaan en schrijf je in! Je kan onmiddellijk beginnen in de online leeromgeving. Het werkboek wordt binnen 2 werkdagen verstuurd.